MARIA EUGENIA SIFONTES

Kakasana  (Postura el cuervo) Es una postura de equilibrio, en ella se soporta el peso del cuerpo sobre los brazos y sobre todo con las muñecas. Es un asana que no se practica en clases para principiantes, pero con constancia y practica se pude lograr. Siempre les recuerdo la importancia de contar con la guía de un instructor certificado que te indique la progresión necesaria para poder realizar las posturas y adecuarlas a tu nivel de práctica. Intenta realizar las asanas luego de un buen calentamiento corporal mínimo de 15 minutos. Desde la postura de Malasana, coordinando tu respiración con tus movimientos, llevando tu atención hacia tu drishti o foco de concentración. Coloca tus manos en contacto con el mat, dedos y palma de las manos deben estar completamente apoyadas, extiendes las rodillas dando uno o dos pasos hacia atrás. Acerca tus piernas a los brazos, y lentamente flexiona los codos, coloca tus pies en puntas y lleva tus rodillas lo mas cerca...

Uttitha Hasta Padangusthasana II (Postura del Canguro Extendido) En Las Posturas de Equilibrio, es importante dar prioridad a la estabilidad sobre la flexibilidad. La flexibilidad es una condición que ya tienes al ejecutar el asana, las posturas de equilibrio alinean la gravedad del centro de nuestro cuerpo, regulan el sistema nervioso y mejoran nuestra capacidad de concentración. Es recomendable iniciar con un calentamiento previo, esto puede ser 5 series de saludos al sol, algunos asanas que incluyan torsiones para soltar un poco la columna y luego de 15 minutos el cuerpo estará en mejores condiciones para comenzar a realizar las posturas de equilibrio. En primer lugar, inicias en Tadasana, recuerda siempre mantener tu respiración alineada con las asanas y tener un punto de concentración o Drishti: Luego mano derecha sobre tu cadera derecha, mano izquierda realiza el enganche de yoga con el dedo índice y anular, toma el dedo gordo del pie izquierdo, por dentr...