Uttitha Hasta Padangusthasana II

Uttitha Hasta Padangusthasana II

(Postura del Canguro Extendido)

En Las Posturas de Equilibrio, es importante dar prioridad a la estabilidad sobre la flexibilidad.

La flexibilidad es una condición que ya tienes al ejecutar el asana, las posturas de equilibrio alinean la gravedad del centro de nuestro cuerpo, regulan el sistema nervioso y mejoran nuestra capacidad de concentración. Es recomendable iniciar con un calentamiento previo, esto puede ser 5 series de saludos al sol, algunos asanas que incluyan torsiones para soltar un poco la columna y luego de 15 minutos el cuerpo estará en mejores condiciones para comenzar a realizar las posturas de equilibrio.

En primer lugar, inicias en Tadasana, recuerda siempre mantener tu respiración alineada con las asanas y tener un punto de concentración o Drishti:

Luego mano derecha sobre tu cadera derecha, mano izquierda realiza el enganche de yoga con el dedo índice y anular, toma el dedo gordo del pie izquierdo, por dentro de la pierna:

Luego estiras tu pierna hacia el costado de tu cuerpo y estiras la rodilla (respetando el límite de tu cuerpo) manteniendo tu pelvis hacia adelante:

Mantienes la postura mínimo tres respiraciones y regresa a la posición inicial, recuerda realizar algunas posturas en piso y relajar en savasana. No olvides realizar tus practicas siempre con ayuda de un instructor certificado, té ayudara a comprender las secuencias mas recomendables para tu nivel de practica y a no lesionarte.

Namaste.