Cuida Tus Rodillas Cuando Realices Yoga

Cuida Tus Rodillas Cuando Realices Yoga

Cuando tienes dolor en las rodillas de tipo limitante, en primer lugar, deberías realizar un chequeo médico de tu rodilla, antes de iniciar la práctica de cualquier tipo de disciplina, esto te ayudara a tomar las precauciones objetivas sobre la intensidad y complejidad de las posturas o asanas que quisieras ejecutar, y también comentar a tu instructor cual es tu problema, y este, poder orientarte correctamente a la hora de ejecutarlas.

Debes tener en cuenta que la estabilidad de tus rodillas viene garantizada en gran medida por la condición muscular de tu miembro inferior y la condición ósea de tus rodillas, en la práctica de yoga existen muchas asanas o posturas que van a generar mucha tensión sobre la articulación de la rodilla sobre todo si se sostiene la postura por un tiempo prolongado. Puedes tomar las siguientes recomendaciones:

•  Utiliza todos los accesorios necesarios para acompañar tu práctica, haciendo esta ,lo  más           amable posible con tu articulación (mat, taco etc.)
•  Realiza una práctica más dinámica que estática.
•  Cuida de las flexiones y extensiones extremas de rodilla.
• Cuida tu alimentación, todo exceso de peso influye directamente en la tensión sobre las               rodillas.
•  Modifica las posturas que te produzcan dolor.
•  Elige un estilo de yoga adaptado tus necesidades y los objetivos que quieres alcanzar
•  Se constante con tu práctica.
•  Se amable con las limitaciones que tu cuerpo expresa, dale tiempo al tiempo.
• Disfruta, ríe, respira, comparte, y ten plena atención en tu momento de práctica,recuerda tu  eres el mejor cuidador de tu cuerpo.

La mayoría de los practicantes de yoga sufren de alguna molestia o problema en su cuerpo, que bajo algunas circunstancias de estrés articular vuelve a recobrar protagonismo, tengamos un poco de aceptación con esos días, en los cuales, el cuerpo no se encuentra en las mejores condiciones, y luego retomemos nuestra practica sin juzgarnos ni poner etiquetas que nos limiten para alcanzar una buena y gratificante práctica.

Namaste.