Tiempo de Calidad Para Ti y Tu Practica.

Tiempo de Calidad Para Ti y Tu Practica.

En estos momentos en los cuales el día a día se torna tan acelerado, es importante dedicarnos un pequeño tiempo en contacto con nuestro cuerpo, escuchar de forma consciente como nos sentimos, como estamos respirando, lo que estamos pensando, cual es la actitud que nos acompaña, esto se presta para cualquier disciplina que te apasione practicar. Tomarse un tiempo para uno mismo, no es una moda o capricho, se trata de una más de las necesidades del ser humano para poder centrarse, calmar un poco los pensamientos repetitivos o estresantes que nos acompañan durante muchas horas al día.

Cuando practicamos yoga, no solo estamos aportándole beneficios al cuerpo, también brindamos la oportunidad a la mente y al espíritu de conectar con nuestros sentimientos, necesidades, no importa cuánto tiempo sea lo importante es la calidad. Para concentrarte en realizar los asanas debes tranquilizar tu mente y tener total atención en tu tiempo presente, respirar adecuadamente, realizar un calentamiento previo, es toda una preparación maravillosa que te invita a cuidarte y conocer como tu cuerpo te agradece ese tiempo y dedicación. Los beneficios son muchos, entre los cuales está en llenarte de energía para realizar las actividades diarias y estar más atentos a tu entorno, tener más concentración etc.

Postura de la Cosa Salvaje o Camatkarasana.

Comienza la postura desde Adho Mukha Svanasana (perro que mira hacia abajo).Desde aquí pasamos el peso lentamente sobre la mano derecha y sobre la parte exterior del pie derecho, mientras inhalas, permite que tus caderas se eleven y tu mano derecha se mantenga firme.

Mientras exhalas, mueve el pie izquierdo hacia atrás de la pierna derecha y apoya tus dedos de los pies en el suelo con la rodilla ligeramente flexionada. Abre el pecho y mientras inhalas, eleva las caderas un poco más. A medida que continúe la respiración, la cabeza debe ir en línea con la espalda y la mirada hacia arriba. El brazo izquierdo extendido desde tu corazón expresando libertad. Permanece en esta posición unas 5 respiraciones y repite los pasos de Camatkarasana hacia el otro lado. Ten en cuenta que esta es una postura de nivel intermedio, debes realizarla junto a un instructor que te guíe y evite que puedas lesionarte.

 Beneficios al realizar este asana:  abrir el pecho, los pulmones y los hombros, flexibiliza la parte delantera de las piernas y estira los flexores de cadera, aumenta la fuerza en la espalda, brazos y torso superior.

Namaste.