PRACTICA DE YOGA EN INVIERNO

PRACTICA DE YOGA EN INVIERNO

Para muchas personas hacer yoga en invierno es algo normal, para mi, es la primera vez que practico yoga con tanto frío. Estaba preparándome para el invierno, pero se adelantó y ya en otoño estamos con temperaturas muy bajas. Tuve una experiencia haciendo yoga con frío en chile, pero no logre adaptarme y perdí la oportunidad de ser constante en la práctica, así que adaptarse es la actitud ¡

Compartiré con ustedes, lo que hago para que mi practica sea lo más agradablemente posible, es fuerte iniciar la práctica cuando tu cuerpo esta tan contraído por el frío, el piso este helado, los pies están como un hielo etc.

En primer lugar entro en calor con alguna bebida caliente tipo té, no mucho para no sentirme llena durante la practica, escojo las horas de la mañana para realizar mi rutina, en realidad esto es algo muy personal, a mí me resulta muy beneficiosas las horas de la mañana, estoy más enérgica y realizando yoga  me preparo  para mi día a día, luego me pongo ropa adecuada que sea al mismo tiempo ligera y cómoda ,que me permita moverme con facilidad incluyendo por supuesto, medias antideslizante  no pueden faltar ( por lo de los pies de hielo),guantes etc.

Escoger el lugar más calientito que encuentres en tu casa para que sea tu shala (  sala de  yoga),te recomiendo que realices una practica de yoga dinámico es decir aumenta un poco la velocidad de tu practica para que pongas tu cuerpo en calor, no  debes pasar por alto prolongar al inicio de la practica el tiempo de calentamiento ,es de suma importancia que realices las asanas con tu cuerpo bien acondicionado y solo se consigue  dedicándole mas tiempo a esa parte inicial.

En el momento del savasana o si gustas meditar, protégete con una buena y cómoda manta, pues cuando estamos en relajación nuestra temperatura corporal desciende un poco y si le sumas que hace mucho frío te podrás imaginar. Puedes terminar con otra buena taza té. espero estas sencillas recomendaciones te sean útiles y te animen a continuar con tu practica en invierno.

NAMASTE.