EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD EN EL YOGA
La estabilidad y el equilibrio son factores
importantes de la salud que muy pocas veces se les presta la atención debida.
Por lo general, las personas se preocupan por su figura, por su corazón, por
su piel, pero nunca por su equilibrio.
La definición del equilibrio es la capacidad para mantener la
posición del cuerpo sobre su base de apoyo, ya sea que la base este en
movimiento o estática.
¿Por qué el fortalecimiento de los músculos ayuda a nuestro
balance? Por un lado, al fortalecer los músculos de la espalda mejora tu
postura, y si tu postura es mejor, tu balance mejora también. Si tu cuerpo no
está en la postura correcta, es más difícil mantener la posición del cuerpo
sobre su base de apoyo, por lo que ya te encuentras en una situación de
desventaja. Además, tendemos a perder masa muscular a medida que envejecemos,
lo cual nos debilita.
¿Por qué son importantes los ejercicios de flexibilidad? Los
ejercicios de flexibilidad te ayudarán a mantener el rango de movimiento de los
músculos. A medida que envejecemos, tendemos a volvernos más rígidos y al estar
más rígidos se nos hace más difícil reaccionar y recobrar el equilibrio ante un
cambio de nuestro cuerpo sobre cualquier eje de movimiento. Los ejercicios de
estiramiento nos pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento en las
articulaciones y a mejorar la circulación en los músculos que ayudarán a
nuestro equilibrio. El estado de nuestros músculos es el que nos permite el desarrollo
de nuestra flexibilidad, de ahí que se señale, que un exceso de sedentarismo y
la poca actividad, aunada a una alimentación pobre en nutrientes (proteínas,
vitaminas, minerales), sean determinantes para perder dicha capacidad. Por otro
lado, un exceso de deporte también puede tener repercusiones sobre nuestra
flexibilidad. Los ejercicios intensivos trabajan demasiado los músculos que los
predisponen a un riesgo de sufrir un desgarre o rotura.
El estiramiento que hacemos con la práctica del yoga físico
nos ayuda a aumentar la capacidad de mover los músculos y las articulaciones a
través de su amplia gama de posturas. Esta es una habilidad con la que nacemos,
pero que la mayoría de nosotros perdemos. Con la práctica del yoga aumentaremos
nuestra flexibilidad, equilibrio, resistencia muscular, y esta estará relacionada
a nuestra practica constante.
Namaste.
Excelente
ResponderBorrar