MARIA EUGENIA SIFONTES

YOGA EN LA TERCERA EDAD Actualmente, en la sociedad en la que vivimos, la tremenda urgencia tiñe todos los aspectos de nuestra vida, el alivio del estrés es, en consecuencia, la principal motivación para la práctica del yoga, una esterilla colocada en el suelo, contrasta notablemente con la complejidad de la vida moderna y, gradualmente, permite que el cuerpo y la mente recuperen su equilibrio, así como muchas personas inicialmente comienzan a practicar yoga para combatir este estrés, mantener su cuerpo flexible y en buen estado físico, o aliviar una dolencia específica, como por ejemplo dolor de espalda, otras acaban experimentando cambios sutiles en su forma de enfocar la vida a medida que vislumbran la paz interior de su propia naturaleza.  Delante de una concepción todavía muy arraigada según la cual envejecer implica pasividad y dependencia, los paradigmas de envejecimiento activo y saludable ponen el acento en la autonomía, los derechos sociales y la vinculación re...

Tiempo de Calidad Para Ti y Tu Practica. En estos momentos en los cuales el día a día se torna tan acelerado, es importante dedicarnos un pequeño tiempo en contacto con nuestro cuerpo, escuchar de forma consciente como nos sentimos, como estamos respirando, lo que estamos pensando, cual es la actitud que nos acompaña, esto se presta para cualquier disciplina que te apasione practicar. Tomarse un tiempo para uno mismo, no es una moda o capricho, se trata de una más de las necesidades del ser humano para poder centrarse, calmar un poco los pensamientos repetitivos o estresantes que nos acompañan durante muchas horas al día. Cuando practicamos yoga, no solo estamos aportándole beneficios al cuerpo, también brindamos la oportunidad a la mente y al espíritu de conectar con nuestros sentimientos, necesidades, no importa cuánto tiempo sea lo importante es la calidad. Para concentrarte en realizar los asanas debes tranquilizar tu mente y tener total atención en tu tiempo presente, r...

Cuida Tus Rodillas Cuando Realices Yoga Cuando tienes dolor en las rodillas de tipo limitante, en primer lugar, deberías realizar un chequeo médico de tu rodilla, antes de iniciar la práctica de cualquier tipo de disciplina, esto te ayudara a tomar las precauciones objetivas sobre la intensidad y complejidad de las posturas o asanas que quisieras ejecutar, y también comentar a tu instructor cual es tu problema, y este, poder orientarte correctamente a la hora de ejecutarlas. Debes tener en cuenta que la estabilidad de tus rodillas viene garantizada en gran medida por la condición muscular de tu miembro inferior y la condición ósea de tus rodillas, en la práctica de yoga existen muchas asanas o posturas que van a generar mucha tensión sobre la articulación de la rodilla sobre todo si se sostiene la postura por un tiempo prolongado. Puedes tomar las siguientes recomendaciones:   Utiliza todos los accesorios necesarios para acompañar tu práctica, haciendo esta ,lo...